スキンダイビングで気づいた“声とカラダ”のつながり🪸🪼

ゆる〜く第2弾、書いてみました🌊✨

こんにちは、ボイトレ講師のRieです🎤
1回目のブログからちょっと時間があいてしまいましたが、今回は沖縄で体験した スキンダイビング のお話をお届けします🏝

ライフジャケットなしで海に浮かぶって…思ってたよりずっと大変！
泳ぎに自信があるわけじゃない私、正直ちょっとビビりました😂

緊張で体に力が入りまくりで、全然浮かない💦
でもふと、ボイトレのときと同じように「脱力」してみたら、
海の浮力を感じて、すこ〜しだけラクになった気がしたんです。

スキンダイビングは、脱力が本当に大事！
人が一番浮きやすい姿勢って、まるでスーパーマンが空を飛んでいるような姿勢なんです🦸‍♂️
でも、この姿勢をキープするには体の力を抜かないとできません。
ライフジャケットなどの浮力がないと、しっかり力を抜いて楽な姿勢を作らないと浮けないんです。

そして、呼吸も大切。
楽な姿勢ができていないと深く呼吸できず、長く潜ることができません。
だから脱力して体をリラックスさせることが、海の中でも息を長く保つ秘訣なんですよ🌊

これはたぶん、日頃からボイトレで 腹式呼吸 に慣れているおかげかも？
深く吸って、ゆっくり吐く呼吸は、海でもとても役立ちました🌬

スキンダイビングも歌うことも、共通してるのは
「いかにムダな力を抜けるか」ということ。

「脱力って大事なのは分かるけど、実際どうすればいいの？」そんな声もよく聞きます。

ボイトレでも使っている、簡単にできる脱力のコツをご紹介します💡

🧘‍♀️ 深呼吸してから、体の力を抜く
目を閉じて鼻から吸って、口からふ〜っとゆっくり吐く。吐き終わったときに、肩や首がふっと落ちる感じを感じてみてください。
🤲 手や腕をぶらぶらさせる
肘から先をダランとさせて、そのままゆらゆら。力を抜く感覚がつかみやすいです。
😮‍💨 「は〜」と声に出して息を吐く
声を出すことで、緊張していた筋肉がゆるみやすくなります。
無理に大きい声じゃなくて大丈夫！力んじゃう人は、小さな声で歌う練習も試してみてください。
小さな声で歌うのは意外と難しいけど、脱力の練習にピッタリです。

どれもすぐできるので、「ちょっと力んでるかも…？」と感じたらぜひやってみてくださいね✨

歌う楽しさを感じたい初心者さんも大歓迎！呼吸や脱力のコツを丁寧にお伝えしますので、ぜひお気軽に体験レッスンにいらしてください😊

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